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为什么打篮球

为什么打篮球 本周破功 著

连载中 方恒里齐保罗

更新时间:2020-06-21 09:41:01
热门小说《为什么打篮球》是本周破功所编写的体育竞技风格的小说,这本小说的主角是方恒里齐保罗,情节引人入胜,非常推荐。主要讲的是:篮球,也许你认为这只是一场运动。但我把它当成空气,我每天的呼吸都要靠它。这就是篮球的意义!篮球是生命...
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加农看了看躺在地下的好奇宝宝方恒说道:“你们中国人探索精神都这么强的吗?”

“仅仅是我好奇而已”

“好吧,随便拿你刚才做的颈后负重深蹲来说,这是训练你腰部和腿部的肌肉,增强你的核心力量。腰腹的力量可以让你做很多的高难度动作,负重深蹲可以增加身体下半身力量。如果你想被人轻松顶飞,那这可以不做。”

“还有现在我为你做的,就是训练后的拉伸。这可以让你的腿部的脂肪减少,使你的小腿变的细长增加弹跳。训练后的**可以加速乳酸快速分解,减少酸痛。”

原来还有这么多的门道啊!

方恒以前在国内训练没有这么多的讲究,上来就开练。练完就去投篮折返跑,自己以前都是练的是啥呀?

训练一项就完爆了,还比啥篮球技术啊。

身体上的训练完成后,就来到重点科目。如果说身体本钱决定了方恒在nba能否站稳脚跟,那么篮球技术就是让方恒能否得到超越的决定性因素。

篮球虽然看中自身的天赋,但只靠自己身体天赋打球的人,很快就会被联盟淘汰。

打球靠的是身体,球商和篮球技术。身体和技术可以后天锻造,球商只能回炉重造了。

好在方恒球商很高,不然也不可能在国内打出来,加农和方恒来到别墅的球馆?

“首先我们从你的基本功开始,运球训练先找到你对球的感觉,也就是球感。然后单手原地运球,双手轮流训练。”

方恒仿佛回到自己八岁前,自己一个人在破旧球场拍着只剩下内胆的篮球。双手拍着篮球,抱起来奋力的投篮。

自己就是一个人这样默默地,重复着同样的动作没有任何人的指点,靠着自己的不服输性格终于在高中被球队发倔,一步一步来到现在。

唉!国内这方面还是太少啊,不知埋没了多少天才。以后自己退役了可以从事这方面的工作,发掘出更多热爱篮球的种子。

“方,你在干什么?运个球你发什么呆呢?”加农朝着方恒吼到。

方恒被这这声音吓了一哆嗦抬头看了看满脸怒气的加农说道:“不好意思,加农没有任何不尊重你的意思,只是想起一些往事来。”

“每个人都有故事,但我不是倾听者。我的工作就是让你变得更强,你的故事留着以后骗你女朋友去吧!现在加练一小时。”

。。。。

“方,你的眼神不能看向你运球的手。这样你的对手会根据你的目光找到你进攻的方向,在加练半小时。”

运球,运球方恒从做基本动作的开始学习。汗水从脸颊滑落,但方恒来不及去管。

体前变向失败,单打加农球被切掉,在一次次和加农对抗中,方恒觉得自己对球的掌控力越来越顺畅。

“冰冻三尺非一日之寒”

不过在怎么强的学习能力也不能让方恒迅速超越以前的自己,不过现在自己对于球的熟悉程度可以轻松作出各种高难度变向。

加农为了短期让方恒的实力快速提升,采用了nba球星科比著名的“666训练法”。

既每周6天、每天6小时、每6项训练的“魔鬼训练”方法。不过加农为方恒减少了一部分的训练量,投蓝中距离+三分每天5000次。

100米冲刺训练6000次!举杠铃600,600深蹲600俯卧撑每天投篮练习:投中!3000个跳投如果没投中的话再继续加练,之后还有一项重要的训练科目。

戴着氧气面罩的方恒在进行抗阻训练,加农还故意把氧气量调小。

通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积,提升训练强度,提高肌肉力量,燃烧脂肪,提高基础代谢率。

训练无氧状态下肌肉耐力的。提高爆发力。增强心肺功能和耐力。

方恒剧烈的喘息着,感觉到自己的心脏在快速跳动,大脑传来轻微的眩晕。

这他妈简直就是“地狱”

此时这就是方恒心里的独白!

“你要是坚持不住,我们可以取消这项训练。”加农看着旁边的方恒说到。

“可以坚持,我的人生没有放弃两字。”方恒咬牙坚持着?!

每天训练结束,方恒只想好好的睡上一觉。但体内的生物钟都会让方恒准时醒来,接着重复昨天的一样的运动。

在经过一个月的“魔鬼训练”之后,方恒全身肌肉变得紧实,小腿变得更加细长。虽然看着和以前一样,但身体肌肉里蕴含爆炸性力量和以前不可同日而语。

不过有点可惜的是没有练成詹姆斯那样的身体,反倒向科比那方面靠拢了,方恒看着镜子里自己有些失望的摇了摇头。

旁边的加农像看**一样的,看了一眼方恒。

“训练身体还能把脑子练傻掉?”

随后抛去自己的疑问朝着方恒说道:“能练成这样已经超过我的心理预期了,你该不会真的以为你能练成勒布朗那样?”

“为什么不能,谁不谁拥有像他一样的身体!”

“想练成也不是可以,你只要拥有超强的关节支撑你的体重,速度和爆发力都不下降的情况下。我可以为你制定计划,不过受伤的风险会大大增加。”

方恒收起自己的脑残想法,转身看着球场对加农说道:“加农,你觉得我会取得成功吗?”

“看你怎么对成功的理解了,在其他人看来你已经功成名就。年纪轻轻就来到世界顶尖的舞台上准备展现自己,但我觉得你不单单是为了展现自己,你想成为巨星得到让其他人对你的认可,对吗?”

“你觉得我会成为巨星吗?”

“我觉得不会”加农看着方恒嬉笑着回答

“你这个月工资没了”

方恒经过这一个月相处,发现加农性格开朗。和人极为好相处,喜欢开玩笑。

也是,做过那么多球星的私人训练师。实力出色是一方面,性格肯定也占一方面。

虽然加农嘴上说着不会,但心里还是对方恒很看好的。

训练中非常刻苦,学习能力很强,战斗欲望也不错。但联盟努力、出色的球员同样也不在少数。

但是最后都没有成为巨星,他们缺少的不是实力。

而是最重要的,让队友变的更加优秀的能力和人格魅力两者缺一不可。才能让球队走的更远,加农现在还没有在方恒身上发现这两点。

不过以后嘛,谁知道呢。

结束“魔鬼训练”以后,方恒接到了里齐保罗的电话。詹姆斯已经结束了封闭训练,让方恒飞到詹姆斯所以的地方,詹姆斯已经在那等着自己了。

方恒挂掉电话,看着训练营所在的方向。展现自己这一个月的训练成的机会到了,看看自己和世界上最顶尖球员差距在哪?

小说《为什么打篮球》 第8章训练,训练还是训练 试读结束。

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